Природний підхід до руху
crunvalis відкриває природну рухливість вашого тіла
Ми не лікуємо — ми навчаємо ваше тіло рухатися з розумінням, відновлювати втрачену гнучкість та зміцнювати опорно-руховий апарат через свідомі практики
Філософія руху від crunvalis
Ваше тіло — це складна система, яка прагне гармонії. crunvalis розуміє, що справжня рухливість народжується не з примусу, а з розуміння природних потреб опорно-рухового апарату.
Ми поєднуємо знання про біомеханіку з практиками усвідомленого руху, створюючи індивідуальні програми для кожного етапу життя.
"Рух — це мова тіла. crunvalis навчає розуміти цю мову та говорити нею вільно."
Три стовпи підходу crunvalis
Кожен напрямок працює з різними аспектами здоров'я опорно-рухового апарату
Мобільність
Відновлення природного діапазону рухів через м'які техніки розтягування та мобілізації сполучних тканин
- • Функціональні розтяжки
- • Техніки фасціального розслаблення
- • Поліпшення циркуляції
Стабільність
Зміцнення глибоких м'язів-стабілізаторів для підтримки правильної постави та захисту хребта в повсякденному житті
- • Корові вправи
- • Постуральні техніки
- • Балансові тренування
Адаптація
Навчання тіла пристосовуватися до різних навантажень та умов, розвиток витривалості без перевантаження
- • Прогресивні навантаження
- • Дихальні практики
- • Відновлювальні техніки
Шлях відновлення з crunvalis
Поетапний процес повернення до природної рухливості
Оцінка стану
crunvalis аналізує ваші рухові патерни, виявляє обмеження та потенціал для покращення без інвазивних методів
Що включає: Тестування гнучкості, оцінка постави, аналіз рухових звичок, визначення пріоритетних зон для роботи
Персональна програма
Розробка індивідуального плану вправ та технік, адаптованого під ваш спосіб життя та особливості організму
Що отримуєте: Комплекс щоденних вправ, техніки самомасажу, рекомендації щодо ергономіки робочого місця, план прогресії
Супровід змін
crunvalis підтримує ваш прогрес, коригує програму відповідно до змін та навчає самостійно дбати про здоров'я опорно-рухового апарату
Результат: Стійкі позитивні зміни в рухливості, зменшення скутості, покращення якості життя, впевненість у русі
Програми crunvalis
Оберіть підхід, що відповідає вашим потребам та цілям
Перші кроки
890₴
місячна програма
- • Базова оцінка рухливості
- • 12 відеоуроків вправ
- • Щотижневі рекомендації
- • Доступ до бібліотеки знань
Прогресивний
1 490₴
3-місячна програма
- • Детальна діагностика
- • Персональний план вправ
- • Щотижневі консультації
- • Техніки самомасажу
- • Коригування програми
Комплексний
2 390₴
6-місячний супровід
- • Повна оцінка та план
- • Індивідуальні сесії
- • Поглиблена освітня програма
- • Навички самодіагностики
- • Довготривалий супровід
Історії змін з crunvalis
Реальний досвід людей, які відкрили нову якість руху
"Після 40 років офісної роботи думала, що скутість — це назавжди. crunvalis показав, що тіло може вчитися в будь-якому віці."
Марина, 47 років
"Підхід crunvalis — це не швидкі рішення, а розуміння свого тіла. Тепер рухаюся з впевненістю, а не зі страхом."
Олексій, 54 роки
Спільнота crunvalis об'єднує людей, які обрали усвідомлений підхід до здоров'я
Почніть свій шлях з crunvalis
Розкажіть про свої цілі, і ми підберемо найкращий підхід для вас
Що вас очікує
Персональна консультація про ваші потреби
Рекомендації щодо оптимальної програми
Детальний план перших кроків
Освітні ресурси crunvalis
Розширюйте знання про здоров'я опорно-рухового апарату
Анатомія руху
Розуміння базових принципів функціонування м'язів, фасцій та сполучних тканин
Дізнатися більше →Ергономіка повсякдення
Практичні поради щодо організації робочого місця та побутових звичок
Дізнатися більше →Техніки відновлення
Методи активного відпочинку та саморегуляції для підтримки здоров'я тіла
Дізнатися більше →Ваше тіло готове до змін
crunvalis допоможе розкрити природний потенціал рухливості через освіту, практику та підтримку